Det bästa med individuell träning är den personliga friheten. Att kunna komma och gå som man vill när man vill och gör det man önskar.
Eftersom alla människor är olika måste träningen anpassas efter särskilda förutsättningar. Det är viktigt att lära sig träna rätt från början för att nå sitt personliga mål och undvika skador.

Oavsett träningsnivå vill vi rekommendera en träningsrådgivare som ser över teknik och träningsprogram innan du börjar träna. 

Vi har träningsrådgivare, hälsovägledare och hälsocoacher som erbjuder individuella rådgivningar inom flera olika områden.

Konditionsträning
Konditionsträning är bra för alla oavsett vad man har för mål här i livet. När du tränar kondition stärker du ditt hjärta och du kan pumpa ut mer blod per slag, din blodcirkulation blir bättre, ämnesomsättningen och syreupptagningsförmågan ökar.

Syre är nödvändigt bränsle för kroppens muskler när de ska arbeta. Hjärtat är den viktigaste faktor för att kroppen ska kunna ta upp syre.

Allmänt gäller att om din kondition ska förbättras bör du träna konditionsträning under minst 30 min ca 2-3 gånger i veckan. Vi rekommenderar att du varva din konditionsträning med tex rask promenad, löpning, cykling, rodd, aerobic, simning mm.

Vi har ett separat konditionsrum med löparband, roddmaskiner, cross trainer, AMT och cyklar. Tv apparater finns.

Styrketräning
Styrketräning passar de flesta. Genom att styrketräna stärker du din kropp och undviker risken för skador och benskörhet. Många av de ryggproblem som uppkommer skulle kunna undvikas genom styrketräning. För dig som vill gå ned i vikt är styrketräning bra eftersom mer muskulatur leder till högre förbränning. För att träna upp din muskulatur i kroppen rekommenderar vi att du tränar ca 45 min ca 2 gånger i veckan. 
Vår styrkehall är drygt 300 kvm stor där vi har fria vikter och maskiner från ”Pulse” och ”TechnoGym” och "Star Trac".

Träningsrådgivning                                                                                                                                 Du är välkommen att boka tid med någon av våra träningsrådgivare för att få hjälp med ett träningsupplägg.

Personlig träning
Vill du ta din träning till en högre nivå? En personlig tränare hjälper dig att nå dina mål med effektiva och säkra metoder. Kontakta receptionen för mer information.